ゴマが苦手な方におすすめのセサミン摂取方法

ごまが苦手な方にはセサミンのサプリメントがおすすめ

ある食品が体にいいとわかっていても、味や匂いが苦手だと食べる気にはなれませんよね。
ゴマは鉄分やビタミンEなどの豊富な栄養だけではなく、セサミンなどの抗酸化成分が含まれているため昔から長寿食とされてきました。
こうばしい香りも人気ですが、逆にこの香りが苦手という方もいます。
香りが嫌で食べたくないけれど、ゴマの成分が気になるという方におすすめしたいのがサプリメントです。
ゴマの成分の中で特に健康効果の高いセサミンは、人気があり様々な商品が販売されています。
セサミンのサプリメントがおすすめの理由を見ていきましょう。

セサミンサプリがおすすめの理由

(1)ゴマの味や香りが苦手でも大丈夫
ゴマの健康成分を抽出してカプセルにしたセサミンのサプリには、香りなどがほぼ残っていません。
同じく味もないため、ゴマの風味が苦手な方でも気にせずサプリメントを摂取することができます。
水と一緒に流し込むだけで、ゴマの抗酸化成分を取ることができるのがサプリメントのメリットの一つです。

(2)常に一定量のセサミンを摂取するため、効果が出やすい
セサミンはゴマ由来ですが、ゴマ全体の0.5%程しか含まれていない微量な栄養素です。
食事から摂取することもできますが、目安量となる1日10mgのセサミンを取るには3000粒のゴマを取る必要があります。
ゴマ3000粒は大さじ1杯程度ですが、毎日取っていくのは大変なことです。
またゴマは硬い殻に包まれているため消化が悪く、取ったとしてもセサミンをきちんと吸収できるかわかりません。
しかしサプリメントなら毎日同じカプセル数を取れば目安量を達成できるため、効果も出やすくなります。
脂質の多いゴマと違ってカロリーを気にせず、いつでも取れるところもポイントです。

(3)相性の良い成分も一緒に取れる
セサミンのサプリメントには相性の良いEPAやDHA、ビタミンEなどが含まれているため相乗効果があります。
ゴマだけでは摂取できない成分も、サプリメントなら一度に取ることができます。
サプリメントはセサミン以外に配合されている成分の効果にそって選ぶことで、より自分にあった製品を見つけることができます。

セサミンは手軽さやほかの成分との相乗効果を考えた場合、ゴマで摂取するよりサプリメントの方に軍配が上がります。
旅行先で摂取できることも、サプリメントの魅力の一つです。
セサミンの効果は肝臓や生活習慣病予防だけではなく、美肌や育毛にも及びます。
ゴマが苦手な方も毎日の習慣としてセサミンのサプリメントを取り入れて、健康に関する悩みを解決していきましょう。
Column関連コラム一覧
トップに戻る