セサミンの効果を実感したいなら、継続が大切

セサミンは最低2~3ヵ月は継続してみよう

どの健康食品にも共通して言えることですが、摂取したからといって即健康になるという事はありません。
健康食品はあくまでも食品であって、劇的な効果を実感させるものではないからです。
多くの健康食品は毎日継続して取り続けることで体質改善に繋がり、効果を実感していきます。

最近、中高年の方を中心に定番となってきたセサミンも、飲んですぐに効果が出るわけではありません。
肌は約28日、血液は約120日で生まれ変わるとされます。
セサミンは肝臓や血管に効果的ですが、体の新陳代謝のサイクルを考えると効果を実感するまでに最低でも2~3ヶ月は継続してみましょう。

効果を実感するまでの期間は個人差がある

セサミンの主な働きとして、抗酸化作用が挙げられます。
活性酸素はストレスや電磁波、たばこなどがちょっとしたことがきっかけとなり、発生します。
この活性酸素は酸化力が非常に強いことが特徴で、病気の約9割が活性酸素によるものとされます。
人が新陳代謝を行っている時は、呼吸から取り込まれる酸素の約2%が酸素毒と呼ばれる活性酸素になります。
体内では、SODと呼ばれる過剰な活性酸素を無毒化する酵素が備わっています。
この酵素の産生は20代後半から減少するため、健康を保つために体外からSODに変わる抗酸化物質を取り入れる必要があります。

セサミンは体内でSODのように、活性酸素を抑える代表的な抗酸化物質の一つです。
しかしセサミンを取り入れたからといって、すぐに過剰な活性酸素が無毒化されるわけではありません。
また酸化された細胞が新陳代謝で健康な細胞に生まれ変わるためには、サイクルにもよりますが数か月を必要とします。
体の調子は人によって、様々です。
どれだけ健康を害する習慣を続けてきたかによって、体内の酸化レベルに差が開きます。
他にも効果を実感しやすい人や実感までに時間がかかる人など、個人差がかなりあるのが健康食品の特徴です。
そのため実感までに個人差があることを念頭に摂取を続けるといいでしょう。

継続のしやすさならサプリメントを選ぼう

セサミンはゴマに含まれる抗酸化物質のため、食品から取る方もいます。
しかし効果を感じるための、セサミンの摂取目安量は1日に10㎎です。
セサミンはゴマに微量にしか含まれないことや、ゴマの殻に包まれたままでは吸収されにくいことを考えると、サプリメントでの摂取が手軽です。
サプリメントなら、忙しい時でも調理なしで取ることができます。
また吸収も考えて作られているので、効率的に体内に取り込むことができます。

セサミンの効果を実感するためには、自分にとって継続しやすい形で取り続けていきましょう。
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